Wiesława Kordys
-
Mięśnie dna miednicy: budowa, funkcje i objawy osłabienia
Mięśnie dna miednicy to warstwowa grupa mięśni rozpięta w dolnej części miednicy. Podtrzymują narządy, kontrolują oddawanie moczu i…
-
Ćwiczenia oddechowe: oddech przeponowy i techniki na co dzień
Ćwiczenia oddechowe uczą świadomie sterować torem, tempem i siłą oddechu. Podstawą jest oddech przeponowy: wdech nosem do brzucha…
-
Ćwiczenia dla seniorów w domu: siła, równowaga i ruchomość
Senior w domu potrzebuje ćwiczeń na siłę, równowagę i ruchomość, które da się zrobić przy stabilnym krześle. Na…
-
Ćwiczenia rozciągające na całe ciało: statyczne i dynamiczne
Ćwiczenia rozciągające dzielą się na dynamiczne, robione w ruchu przed treningiem, i statyczne, z pozycją trzymaną od 15…